«Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать»
Буду рада сопровождать вас в безопасном
и доверительном пространстве в поиске ответов на порой непростые вопросы. Помогу обнаружить ресурсы и возможности для качественного изменения своей жизни.
и доверительном пространстве в поиске ответов на порой непростые вопросы. Помогу обнаружить ресурсы и возможности для качественного изменения своей жизни.
Обо мне
Я влюбилась в психологию в 30 лет и пошла учиться на психологический факультет МГУ, для меня это осознанный выбор профессии. Параллельно я создавала курсы по психологии на образовательной платформе Skillbox.
Моя цель — помогать людям находить источник радости и мотивации, вдохновлять людей менять жизнь к лучшему.
Помогаю обрести уверенность в себе, научиться лучше понимать и управлять своими эмоциями, достичь гармонии в жизни. Верю, что каждый человек имеет в себе потенциал, способности и силу изменить свою жизнь, и я готова быть вашим партнером в этом путешествии.
Работаю в доказательных подходах: основной —психодрама, транзактный анализ и когнитивно-поведенческая терапия — дополнительные.
Моя цель — помогать людям находить источник радости и мотивации, вдохновлять людей менять жизнь к лучшему.
Помогаю обрести уверенность в себе, научиться лучше понимать и управлять своими эмоциями, достичь гармонии в жизни. Верю, что каждый человек имеет в себе потенциал, способности и силу изменить свою жизнь, и я готова быть вашим партнером в этом путешествии.
Работаю в доказательных подходах: основной —психодрама, транзактный анализ и когнитивно-поведенческая терапия — дополнительные.
Контакт. Поддержка. Доверие.
Техника работы с негативными мыслями
Как перестать волноваться на собеседовании
Эти установки отнимают у вас силы
Про ценность самосострадания
Главные мифы при выборе профессии
Техника фрирайтинга, чтобы справиться со сложными чувствами
С какими темами я работаю
- 1Низкая самооценка и неуверенность в себе«У меня ничего не получится», «Я себе не нравлюсь», «Я не верю в себя», «Критикую себя», «Завишу от мнения других, хочу быть хорошим для всех».
- 2Самоопределение, смысл жизни, проблемы с самореализацией«Не знаю, чего хочу от жизни, зачем живу», «Хочу найти свой путь, но не знаю, как», «Нет удовлетворённости от работы», «Не могу найти своё дело».
- 3Сложности в отношениях с партнером, коллегами, родителями,«Постоянно ссорюсь с партнером», «Не могу найти подходящего партнёра, выбираю не тех», «Сложно отстаивать свою позицию или отказывать».
- 4Беспокоят чувства и эмоции, прохожу гореваниеИспытываю вину, тревогу, беспокойство, злость, раздражение, обиду, горюю и не могу с этим справиться
- 5Чего-то не хватает в жизни, но сложно сформулироватьРадости, лёгкости, близких отношений, тепла, энергии, целей, смыслов, желаний.
- 6Принятие решений и мотивация«Не могу решиться сделать выбор», «Хочу изменить свою жизнь, но не нахожу достаточной мотивации».
о Методе
Психодрама
Это один из самых старых методов психотерапии, ему уже больше ста лет. Её создатель, психиатр Якоб Морено, определил суть подхода так: внутренний мир и переживания человека нужно не только обсуждать, но и проигрывать в действии. Так он соприкасается со своим опытом на уровне эмоций, мыслей и телесно, переосмысляя его и реагируя на происходящее по-новому.
«Приводя в действие душу, психодрама позволяет терапевтически разморозить и освободить подавленные чувства, обучить межличностным отношениям через тренировку спонтанности, получить доступ к себе, к своей глубинной сущности».
Анн Анселин Шутценбергер
Анн Анселин Шутценбергер
Психодрама стремится показать человеку, как он на самом деле взаимодействует с окружающим миром, людьми и самим собой. Человек исследует разные стороны своей личности, свои роли, и учится ими управлять, осознанно переключаться между ними.
Если надо — быть настойчивым, не надо — уступить.
Некоторые исследования подтверждают способность психодрамы менять отношение к тем или иным ситуациям на нейробиологическом уровне. Работает это просто: наша память эмоционально окрашена и ассоциативна, мы не можем изменить факты в ней, но легко можем переиграть их восприятие.
Сеанс у психолога в таком направлении похож на театральную постановку. Можно разыграть тот вопрос, что волнует, при этом побывать в разных ролях. А психолог, как режиссер, помогает выстроить сцены и посмотреть на свою жизнь со стороны.
Подробнее про психодраму можно почитать в этой статье.
Если надо — быть настойчивым, не надо — уступить.
Некоторые исследования подтверждают способность психодрамы менять отношение к тем или иным ситуациям на нейробиологическом уровне. Работает это просто: наша память эмоционально окрашена и ассоциативна, мы не можем изменить факты в ней, но легко можем переиграть их восприятие.
Сеанс у психолога в таком направлении похож на театральную постановку. Можно разыграть тот вопрос, что волнует, при этом побывать в разных ролях. А психолог, как режиссер, помогает выстроить сцены и посмотреть на свою жизнь со стороны.
Подробнее про психодраму можно почитать в этой статье.
Моё образование
Я постоянно обучаюсь, развиваюсь и улучшаю свои навыки, проходя супервизию и интервизию. Прохожу регулярную личную терапию уже более четырёх лет.
- МГУ им. М.В. Ломоносова«Психологическое консультирование и психодиагностика личности», профессиональная переподготовка, 2019–2021 гг.
- Институт практической психологии «Иматон»«Психологическое консультирование» (КПТ, психоаналитический, семейный и клиентцентрированный подходы), 2020–2021 гг.
- Институт психодрамы, коучинга и ролевого тренинга (ИПКиРТ)Программа обучения Психодраме, третий год обучения, 2021–2024 гг.
- Московская психологическая лаборатория 12Введение в когнитивно-поведенческое консультирование,
2020 г. - Институт психодрамы, коучинга и ролевого тренинга (ИПКиРТ)Монодрама онлайн, 2022 г.
- Институт психодрамы, коучинга и ролевого тренинга (ИПКиРТ)Коммуникативный тренинг, 2022–2023 гг.
- Институт психодрамы, коучинга и ролевого тренинга (ИПКиРТ)Спецкурс "Как справиться с потерей? Терапия горя", 2024 г.
- Московская психологическая лаборатория 12Авторские техники и схемы психологического консультирования, 2020 г.
Форматы работы
Разовые консультации
От 1 до 10 встреч, длительность 1–1,5 часа, онлайн и офлайн
Ориентированы на решение конкретных задач. Находим новые стратегии и решения.
Например, помогаю подготовиться к важному для вас разговору или исследовать, почему не удается выстроить нормальный график жизни.
Например, помогаю подготовиться к важному для вас разговору или исследовать, почему не удается выстроить нормальный график жизни.
Консультации в рамках длительной работы
От 10–20 встреч, длительность 1–1,5 часа, онлайн
Ищем ответы на волнующие вас вопросы, запускаем личностные изменения и глубинную трансформацию. Работаем как с внешним, так и внутренним миром и переживаниями, послужившими поворотными моментами, чтобы пересмотреть то значение и смыслы, что мы усвоили в раннем опыте. Выявим те роли, которые у вас чрезмерно развиты и мешают вам жить, исследуем и тренируем те, которых не хватает.
Групповая работа
10 встреч, длительность 3 часа, офлайн
Психодрама изначально групповой метод работы. Групповая работа дает более глубокое полное погружение в «сюжет».
На каждой сессии в центре внимания будут разные участники группы, при этом работа будет активировать какие-то воспоминания и поднимать темы у других членов группы.
На каждой сессии в центре внимания будут разные участники группы, при этом работа будет активировать какие-то воспоминания и поднимать темы у других членов группы.
Контакты
Телефон: +7 916 509 90 42